Térdjavítás kerékpár után
Tartalom
A 6 leggyakoribb fájdalom, amivel a futók szembesülhetnek Life. Mivel ez a sport sokakat csábít, érdemes összeszedni, mik azok a sérülések, amelyek igen gyakori velejárói a futásnak, és melyek ezek közül azok, amelyekkel már orvoshoz kell fordulni.
Hogyan kell kezelni a visszér hidzsámával
Forrás: Thinkstock Dr. David Geier sportegészségügyi szakértő arról számolt be, hogy mivel a futás ismétlődő mozdulatsorokból áll, a legtöbb sérülés a túlterheltségből következik. Sokszor azonban nem könnyű eldönteni, hogy egyszerűen csak fáradtak vagyunk, azért fáj a lábunk, vagy valóban komoly a térdjavítás kerékpár után.
Ebben segíthet az alábbi lista, amelyekben a szakember végigveszi a leggyakoribb problémákat, valamint azt, mit hogyan lehet otthon gyógyítani, és mi az, amit már orvosra kell bízni.
Így előzheted meg a sportsérüléseket! Közismert, hogy a sport mennyire pozitívan hat az egészségre, az önbizalomra, de nem szabad elfeledkezni a lehetséges sérülésekről sem - kattints ide, hogy megtudd, hogyan előzheted meg őket!
Ha a térd külső részén fájdalmat tapasztalunk, vagy azt érezzük, mintha a térdünk roppanna, lehet, hogy iliotibiális szalaghúzódásunk van.
Célba ért az Origo csapata az Ultrabalatonon! Mindenki előtt le a kalappal - szép volt, srácok! Szombaton nyolcadik alkalommal rendezték meg a legnagyobb hazai balatoni tömegsporteseményt, az Ultrabalatont, amelyre rekordot jelentő módon több mint négyezer résztvevő jelentkezett. A táv továbbra is "csak egy kör", azaz km volt, ami teljesíthető futva, kerékpárral, egyéniben vagy csapatban. Az Origo 10 fős váltócsapattal vágott neki a megmérettetésnek és végül 20 óra 49 perc 27 másodperc alatt küzdötték le a távot.
Ezen segíthetünk jegeléssel vagy masszírozással, de ha pár nap múlva sem szűnik meg a probléma, forduljunk orvoshoz, aki valószínűleg fizikoterápiára fog küldeni minket, ahol ultrahanggal és elektromos stimulációval kezelnek majd, illetve speciális gyakorlatokat is megtanítanak nekünk.
Forrás: Thinkstock Ha csak úgy általában fáj a térdünk, előfordulhat, hogy patellofemorális szindrómában szenvedünk, ami nőkre jellemzőbb, mint a férfiakra, és főleg a túlterheltség az oka.
Kerékpár felújítás buktatói. Megéri? Lásd előre! 1. rész
Ilyen esetben főleg meredeken vagy lépcsőzés közben érezni az erős fájdalmat a térd elülső részén. Először ekkor is érdemes jegeléssel vagy pihenéssel próbálkozni, de két-három hét elteltével, ha a tünetek nem enyhülnek, szintén fizikoterápiára lesz szükségünk.
Vigyázz a nyújtással! Ha rendszeresen edzel, jól tudod, hogy a nyújtásra nagy szükség van, hiszen a laza izmok sokkal terhelhetőbbek, ráadásul nyújtással megelőzhetőek az esetleges sérülések, emellett pedig a mélyizmok is edződnek.
Ha a sípcsontunkban érzünk fájdalmat és zsibbadást, akkor medialis tibialis stressz-szindrómára lehet gyanakodni, ami kellemetlen érzés, de nem túl komoly, szinte minden futót utolér előbb-utóbb.
Jegelés, pihentetés, egy új pár futócipő beszerzése egyaránt jót tehet, és az orvost csak akkor kell felkeresni, ha a tünetek rosszabbodnának, vagy egy helyre összpontosulna a fájdalom.
Forrás: Thinkstock Ha a fájdalom a sarokcsontban vagy a talp boltozatában jelentkezik, jegeléssel és nyújtással érdemes próbálkozni, szükség esetén az orvos felírhat egy rögzítő sínt, amit éjszaka kell hordanunk, és a combizmunkat segíti megnyújtani. Ha a fenekünk alatt vagy a combunk hátsó részén érzünk éles, szúró fájdalmat, az a hirtelen mozdulatváltások következménye lehet, ami főleg sprinteléskor fordul elő.
A 6 leggyakoribb fájdalom, amivel a futók szembesülhetnek
Enyhébb esetben pár nap alatt magától megszűnik a kellemetlen érzés, egyéb esetben fizikoterápiára kell menni, ahol megtanítják, milyen gyakorlatsorral javíthatunk állapotunkon.
Utolsónak maradt az a probléma, ami a legkevésbé gyakori, ám a legsúlyosabb lehet.
- Mi a teendő ha az izületek nagyon fájnak
- Csípőfájdalom pihenés után
- Család-barát: Gyógymódok a visszér kezelésére Kezdeti artrosis kezelésére Térdízületi tünetek 3 fokos kezelés Borvirágos bőr, vagyis a Rosacea és visszér hatékony kezelése - Fő az egészség!
- Kerékpározás térdizület
- A 6 leggyakoribb fájdalom, amivel a futók szembesülhetnek
- Hidzsák a varikoosákért, Hogyan kell kezelni a visszér hidzsámával
- Célba ért az Origo csapata az Ultrabalatonon!
Ennek legfeltűnőbb tünete, hogy futás közben úgy érezzük, mintha a vádlink egy lufi volna, ami mindjárt kidurran, a lábfejünk pedig zsibbad vagy viszket. Ennek oka többnyire az izmok megdagadása, aminek a következtében túl nagy nyomás helyezkedik az idegekre vagy a vérerekre.
A csípőízület ízületi gyulladásának milgamma, Az ízületi gyulladás árulkodó jelei - HáziPatika
Ilyen esetben a pihenés és a fizikoterápia segíthet, ritkább térdjavítás kerékpár után egy kisebb műtétre is szükség lehet. A jó hír az, hogy néhány hónappal a műtét után ismét lehet futni térdjavítás kerékpár után régi tempóban, csak már fájdalom nélkül. Kapcsolódó cikkek.
