Nagykereskedők

Futó fájdalom a boka, Miért fáj a bokám futás közben?

A belső boka fájdalmának okai és kezelése gyógytornával

Erre a kérdésre ad választ szakértőnk, Szántó Nelli. Olvasd el ezt is!

közös kezelés ásványvíz kéz izületi gyulladás lelki okai

Hogyan hangold össze a futást és a konditermi edzést? Kedves Nelli!

fájdalom és kellemetlenség a térdben ízületi fájdalom a karokban

Bernadett vagyok, 20 éves tanuló. Mindig is része volt az életemnek a sport, kisebb kihagyásokkal.

Mit tehet, ha porckopásra utaló tüneteket észlel a bokájában?

Régen nagyon nem szerettem futni, de mára ez megváltozott, mert rájöttem, mennyire kiváló sport a futás és mert teljesen ki tudok kapcsolni az alatt az idő alatt. Nemrég elhatároztam, hogy benevezek Night Run Budapestre 12 km-es távon.

  • Önmagában a csípőízület fájdalma okoz
  • Szöveg: Olosz József
  • Bokaszalag húzódás - a futók gyenge pontja - Namman Muay Thai krém és olaj
  • Tudja meg, hogyan segít a Voltaren lábfej- és bokafájdalom esetén
  • Keresés Tudjon meg többet a lábfej- és bokafájdalomról A lábfej és a boka fájdalma nagyon gyakori, valószínűleg azért, mert jelentős használatnak vannak kitéve.
  • A belső boka fájdalmának okai és kezelése gyógytornával A belső boka fájdalmának okai és kezelése gyógytornával A belső bokát érintő fájdalmak a legtöbb esetben idős korban, éveken át tartó rossz tartás, illetve deformáció következtében alakulnak ki, de nagyon gyakori tünet sportolók, főként futók körében is.

A baj az, hogy néha mikor elkezdek futni olyan km után elkezd fájni a bokám körül, pedig rendesen be szoktam melegíteni, mindent átmozgatok, és lassan, fokozatosan kezdek el futni. És ezt szeretném kérdezni, hogy esetleg tudnál választ adni erre, hogy ez miért lehet. Előre is köszönöm a segítséget! Szakértőnk, Szántó Nelli válasza: Kedves Bernadett!

vállízületi betegségek okai gonarthrosis a térdízület kenőcsének kezelése 2 fokkal

A problémádnak több oka lehet. Első körben érdemes megvizsgálni, hogy valóban a lábadnak megfelelő futócipőt használsz-e, és ha igen, akkor milyen állapotban van. Nagyon fontos, hogy odafigyeljünk cipőnk állapotára, mert egy bizonyos lefutott mennyiség után a csillapítást elnyelő, stabilitást adó anyagok elfáradnak és már nem védik megfelelően a lábunkat.

Grobarcsik Ágnes

Ez könnyen okozhat térdfájást, bokafájdalmakat vagy akár komolyabb elváltozást. A futócipők átlagosan km-ig hordhatók, persze ez függ attól is, hogy mekkora a súlyunk, vagy milyen talajon használjuk. A másik dolog, amire gondolni tudok, hogy hirtelen kapott nagyobb terhelést a lábad.

Fokozottan ügyelj rá, hogy egy megterhelőbb edzést követően egy laza következzen, így az izomzatod megfelelően adaptálódni tud a fokozatosan növekvő terheléshez. Futó fájdalom a boka félj lassan futni és figyelj a megfelelő regenerációra.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

A harmadik fontos szempont a nem megfelelő futótechnika, ami szintén okozhat problémát. Érdemes megkeresned egy szakembert, aki megtanít a helyes mozgásra, aminek köszönhetően nem csupán a futó fájdalom a boka sérülések és fájdalmak esélyét csökkented, de a teljesítményed is optimalizálni tudod és növeled a futásaid hatékonyságát.

Futósérülések és gyógyításuk - weisskutas. Szinte minden futó életében eljön az a "pillanat", amikor "megtalálja" valamilyen sérülés. Valljuk be, ez egy borzalmas állapot annak, aki szeret mozogni, és a fájdalom, sérülés miatt nem tud.

Ha az előbb felsoroltak ellenére sem szűnik meg a problémád, keress fel egy ortopéd orvost, aki megvizsgálja, hogy van-e bármi elváltozás, ami a problémád hátterében állhat. Sikeres felkészülést kívánok!

hogyan lehet megszabadulni az ízületi fájdalom fórumától ízületi kezelési rendszer

Ha te is szeretnél Nellitől kérdezni, itt megteheted. Többi szakértőnkkel pedig erre a linkre kattintva ismerkedhettek meg. Tovább olvasok.

gyógynövények ízületi betegségek kezelésére nyáktömlő gyulladás csípő tünetei