Kerékpározás térdizület

Gratulálunk!

Tornáztatja az ízületeket, égeti a zsírt Napjainkban a motorizáció és számítástechnika egyre nagyobb teret hódít, azonban nem szabad megfeledkeznünk egy igen régóta használt közlekedési eszközről, a kerékpárról.

Nálunk fejlettebb országokban már rájöttek arra, hogy nemcsak gazdasági, hanem egészségügyi szempontból is sok előnnyel jár, ha minél többen kerékpároznak.

Szerencsés helyzetben van az, aki a munkahelyét is így közelítheti meg, és él is ezzel a lehetőséggel. Népszerű közlekedési eszköz kerékpározás térdizület kerékpár, a kerékpározás sok szempontból előnyös. Sportszerűen űzhető kerékpározás térdizület közül talán a túra és triatlon a legnépszerűbb, míg az időjárástól függetleníthető, otthoni változat, a szobakerékpár, az időhiányban vagy egyensúlyzavarban szenvedőknek ajánlott.

Egészségügyi szempontból leginkább a mozgásszervi betegségek megelőzésében és rehabilitációjában játszik az úszás után lábödéma térd artrózisával szerepet a kerékpározás.

Minden korosztálynak ajánlott a biciklizés Leginkább az alsó végtag nagyízületeinek betegségeiben ajánlott a kerékpározás. Gyermekkorban csípőfejlődési és csontosodási zavarok okozta ízületi deformitások, illetve izom eredetű mozgásbeszűküléssel járó betegségek esetén javasolt a terhelés nélküli, minél gyakoribb csípő- és térdízületi mozgásgyakorlatok végzése.

Ennek legjátékosabb megvalósítási módja a kerékpározás. Nem hagyható figyelmen kívül az sem, hogy amihez a gyerekeket hozzászoktatjuk és amit megkedveltetünk kerékpározás térdizület, azt egész életükben szeretni fogják, és talán később is szívesen folytatják.

Fiatal felnőttkorban az egyre gyakoribb porcgyengeség miatt kialakuló térdfájdalmak és a combcsontfej aszeptikus elhalása miatt fokozódó csípőfájdalmak esetén indokolt az érintett ízületek kímélete, a terhelés kerülése. Ugyanakkor fontos az ízületek tornáztatása illetve a testsúlynövekedés megakadályozása az izommunka és a zsírégetéses folyamatok elősegítése révén.

Mindkét követelménynek leginkább kerékpározással tehetünk eleget.

• Térdfájás kerékpározás után. Túl gyors és előkészítetlen terhelés
• Mozgás fájós térddel - Árt vagy használ a biciklizés és a futás?
• Segít az ujjak ízületi gyulladásában
• Miért tekerünk?

Hangsúlyozni kell, hogy fontos az ülésmagasság megfelelő beállítása, mert a túlzott térdhajlítás a térdkalácsot érintő porckárosodás esetén nem ajánlott. Krónikus térdízületi szalaglazaság esetén a térd izomzatának kerékpározással történő erősítése révén bizonyos szinten kiegyenlíthetők a tünetek. Rehabilitációs kerékpározás A térdízület szalagsérüléseinek műtét utáni rehabilitációjában is hasznos szerepet kaphat a kerékpár.

Idősebb korban az előrehaladott degeneratív és reumatológiai kórképek talaján kialakult csípő- és térdízületi porckárosodások esetén a súlyosbodás megakadályozása céljából javasolható a kerékpár, mint közlekedési eszköz.

A várható térd- és csípőízületi endoprotézis műízület beültetésének idejét halaszthatjuk és körülményeit izomzsugorodás elkerülése révén optimálisabbá tehetjük, illetve az elvégzett arthroplasztikai műízület-beültetés és arthroszkópos sebészi beavatkozások rehabilitációját is nagymértékben segíthetjük a kerékpár rendszeres használatával.

Kép a dailymaverick. Biciklizés közbeni térdfájdalom: A problémás terület. Hogyan ismerjük fel, és kezeljük a speciális térd túlerőltetéseket. A térdet a kerekezés közben az ismételt mozgássor irritálja, különösen, ha hirtelen akarsz túl sokat emelni a tréningen, illetve, ha a felszerelésed elégtelen ehhez. Különböző típusú sérülések vannak, és típusonként vizsgáljuk meg ezeknek a keletkezését, és az általuk okozott problémák megoldását.

Soltész István.