Hátfájdalom ellen
Élete folyamán minden ötödik amerikai szenved hátfájástól, ez az orvoshoz fordulás leggyakoribb oka.
Íme Dr. Marcus tippjei: Igenis számít, min alszunk: dobjuk ki a süppedős matracunkat! Ne úgy olvassunk vagy tévézzünk az ágyból, hogy meg kelljen emelnünk a fejünket, mivel az ehhez használt izmok is nyaki fájdalmat okozhatnak.
Csontkovácsolás- erős hátfájdalmak ellen
Ne üljünk sokáig egy helyzetben, mivel az megterhelő a gerinc izmai számára, lek gyógyszerek oszteokondrozishoz váltogassuk a pozíciókat. Ha valahol sokáig kell egy helyben ülnünk, tegyük keresztbe lábainkat, ezzel megmozgatjuk a hát és a csípő izmait.
- Rossz tartás és hátfájás Munka közben gyakran megeshet, hogy székünkben görnyedve sietve kell megcsinálnunk valamit.
- Mit érdemes tudni a hátfájásról?
- 11 orvosi tanács hátfájás ellen - EgészségKalauz
- Mi okozza a hüvelykujj ízületeinek fájdalmát
- Ilyenek a vastagbéldaganat tünetei: erről ismerheti fel korán a rákot 1.
- Arnold Dénes Arnold MSca Fájdalomközpont sebésze, fájdalomspecialista, akupunktőr szerint különösen nehéz megbirkózni ezzel az állapottal, ha nem ismert az oka, éppen ezért minden kezelést egy alapos kivizsgálásnak kell megelőznie.
- Hátfájás 14 oka, 6 fajtája, 6 kezelési módja [teljes tudásanyag] - 27 Sellő
- С какой стати университетский профессор… Это не университетские дела.
A háztartásban gyakran használt dolgokat tartsuk könnyen elérhető polcokon, ezzel minimalizálhatjuk a hajolgatást és a nyújtózkodást. A férfiaknak nem tanácsos pénztárcájukkal a farzsebükben ülni, mert ez is krónikus hátfájdalmat okozhat.
Lehetőleg hátfájdalom ellen emeljünk sűrűn nehéz dolgokat, ha érezzük, hogy nem bírjuk, kérjünk segítséget! Ha mégis fel kell emelnünk egy nehéz tárgyat, hajlítsuk be térdünket és csípőnket, tartsuk a tárgyat a testünkhöz közel, hogy a láb izmai viseljék a nagyobb terhet. Télen, hólapátolás előtt bemelegítésképpen tegyünk egy rövid sétát.
Mivel a hó nehéz tud lenni, használjunk kisebb lapátot a terhelés csökkentésére. Nőként próbáljuk meg terhesség után visszanyerni eredeti súlyunkat és erősíteni a hátfájdalom ellen, valamint a has izmait. Emellett az is fontos, hogy ne tegyük az íróasztalra a számítógép billentyűzetét, az ideális helyzet az, amikor lefelé kell nyúlnunk a billentyűzet után, ezzel elkerülhető a nyak, a váll és a hát fájdalma.
Forrás: Medipress.
