Fájdalom váll vállízület, 5 egyszerű gyakorlat vállfájdalom ellen

Blog Vállfájdalom: a befagyott váll szindróma Vállfájdalom: a befagyott váll szindróma A vállfájdalom egyik leggyakoribb fajtája az úgynevezett befagyott váll szindróma, elsősorban a középkorú, éves korosztályt gyötri meg. A vállban kialakuló fájdalom lassan jelentkezik, fokozatosan erősödik, és kezelés hiányában akár évekig is megkeserítheti az életünket.

Vállfájdalom: a befagyott váll szindróma | happyoffice.hu

Mi az a befagyott váll szindróma? Sok emberrel fordul elő, hogy reggel arra ébred, hogy alig tudja mozdítani a vállát, és óvatos bejáratás után a fájdalom csak lassan enyhül.

Fájdalom váll vállízület ilyen vállfájdalom tipikus tünete a befagyott váll szindrómának, ami a vállízület, illetve a vállízületet körülvevő tok és szalagrendszer krónikus gyulladása miatt alakul ki.

A gyulladás kialakulása számtalan okra vezethető vissza, de a lassú, fokozatos megjelenés miatt sokszor előfordul, hogy nem is igazán tudjuk megmondani, hogy miért fáj vállunk? A gyulladást előidézheti a rossz testtartás, mely a vállban fokozatos feszültséget eredményez. A váll helytelen tartása emelésnél, edzésnél vagy akár ülés közben mind közre játszhat a vállízületi gyulladás kialakulásában.

A vállízület gyulladása fájdalommal és a mozgások beszűkülésével jár. A krónikus hosszabb ideje fennálló gyulladás következtében a vállat körülvevő kötőszövet megvastagszik és letapad ezzel tovább szűkítve a vállízület mozgástartományát.

A vállfájdalom okai

A mozgástartomány beszűkülését akkor vehetjük észre, amikor levesszük a kabátot, lehajolunk bekötni a cipőnket, vagy éjszaka megigazítjuk a párnát a fejünk alatt. Ezek a mozgások mind fájdalmat okoznak a vállban. A páciensek a fájdalom, és a folyamatosan csökkenő mozgásterjedelem miatt egyre fájdalom váll vállízület mozgatják az érintett vállat. Igyekeznek kompenzálni, a vállat mentesíteni, elindítva egy ördögi kört,melynek eredménye, hogy tovább romlik fájdalom váll vállízület ízület állapota.

A vállfájdalom kezelése Egy konkrét példán keresztül szeretnénk bemutatni, rendelőnkben hogyan kezeljük azokat, akik vállfájdalommal, befagyott vállszindrómával keresnek fel minket.

Nemrég egy 50 év körüli hölgy jelentkezett nálunk jobb oldali váll panaszokkal. A problémája 6 hónapja kezdődött el, a vállfájdalom miatt fokozatosan beszűkültek a vállízületi mozgásai, képtelen volt a hátát megtörölni, és elmondása szerint már a konyhaszekrény felső polcait sem érte el. A páciens a kezelőorvosától befagyott váll diagnózissal érkezett hozzánk a Budapestfizio rendelőbe.

Korábban orvosa beutalta többféle kezelésre, már túl volt sok alkalom elektroterápiánés 10 alkalom gyógytornán, de a panaszai jelentősen nem javultak.

1. Váll meszesedés hogyan kell kezelni
2. Befagyott váll szindróma – a szűnni nem akaró vállfájdalom oka

A kezelések után a fájdalom kicsit enyhült, de nap múlva minden panasz visszatért. Kikérdezés és a mozgásvizsgálat folyamán kiderült, hogy nem csak a vállával ízületi és izomfájdalmak gyógyszere gond, a nyaki vállövi régió is fájdalmas.

A vállfájdalom háttere A vállcsúcs acromion a lapocka legfelső része, és a váll külső oldalának a csontos tetőpontját alkotja. A vállcsúcs belóg a felkar és a lapockán található vállízületi árok alkotta kapcsolódás fölé, de anélkül, hogy bármely csonthoz hozzáérne. A vállízület és a vállcsúcs között számos fájdalom váll vállízület és ín található, így a rotátorköpeny izmai és inai is, amelyek a kar mozgásának szabályozásában és a vállízület stabilitásának fenntartásában vesznek részt. A vállízületi nyáktömlő kipárnázza az ízületet és csökkenti a súrlódást a váll izmai, inai és a vállcsúcs között.

Ülő munkát végez és minden délutánra úgy érzi, hogy "beszakad" a háta, merev a nyaka, illetve a válla is nagyon fájt. Előfordult, hogy migrénes fejfájások gyötörték.

A mozgásvizsgálat során megállapítottuk, hogy a váll- felkar, lapocka körüli izmok rövidültek letapadtak. A fej tartása előre helyezett ezért az alsó nyaki csigolyák túlterheltek, mert azok kénytelenek tartani a fej súlyát.

Befagyott váll szindróma

A vállait előre felhúzva tartja, ezzel megfeszítve a nyaki vállövi izmokat. A jobb mellizom rövidült, mely korlátozza a váll hátrafele irányuló mozgásait. A csuklyás izom köteges, rövidült nagyon kemény tapintatú, és a kar mozgásoknál ez az izom sajnos túlműködik. Ezért a váll és lapocka normál esetben harmónikus fájdalom váll vállízület megbomlott, mivel a kar emelését legfőképp a csuklyás izom végezte, és a lapocka körüli izmok nem kapcsolódtak be megfelelően a mozgásba.

A váll mozgásai beszűkültek 90 fok fölé nem tudta emelni a karját. Komplex terápia Első alkalommal trigger pont terápiávalmanuálterápiával oldottuk a nyaki vállövi izmokat, felkar izmokat és a lapocka körüli hátizmokat.

A lapockát speciális fogásokkal mobilizáltuk, végül köpöly segítségével a kötőszövetet fasciát lazítotottunk.

A kezelés végére kinyílt a vállízület, és a paciens előre oldalra, szinte teljes mozgástartományban meg tudta emelni a karját. Otthoni gyakorlatokat is összeállítottunk, hogy a kezelés eredményeképpen elért nagyobb mozgás tartományt fenn lehessen tartani.

Németh Ágnes A vállízület három ízületből áll, melyek rendkívül nagy tartományban mozognak. Ez gyakran az ízület stabilitásának rovására megy, így ez az ízület, mely a leggyakrabban ficamodik. A vállban ízületi kopás ritkábban jön létre, mivel a váll nem tartozik a teherviselő ízületek közé, mint például a térd vagy a csípő. Felsővégtag- és vállfájdalom okai Felsővégtag- és vállfájdalom okai lehetnek helyben kialakult elváltozások, vagy más terültekről kisugárzó fájdalom következményei.

Házifeladatként mobilizáló tornagyakorlatokat és nyújtó-lazító gyakorlatokat kapott. Hetente egyszer kezeltünk összesen 7 alkalommal.

Váll – nyáktömlő-gyulladás

Otthonra nyújtó és vállizom erősítő gyakorlatokat adtunk neki, hogy a fájdalom mentes teljes mozgás tartományt sikerüljön sokáig megőriznie illetve a váll körüli izmokat tovább fejlesszük. Fontos, hogy a korábban túlterhelt izmok ne feszüljenek be ismét, ne tapadjanak le megint. Egy hónap elteltével ismét találkoztunk,a kontrol kezelésen trigger pont terápiával,fdm-mel és fascia lazító fogásokkal, a váll és nyaki régió körül ismét átkezeltük az izmokat, kötőszövetet illetve ellenőriztük, hogy minden gyakorlatot helyesen végez-e otthon a páciens.

Bizonyos időközönként érdemes egy-egy kontrol terápiát beiktatni, hogy meggyőződjünk biztosan minden rendbena jó irányban haladjon.